لیکنې
روغتیايي پیغام!
د نشه یي توکو کارول جدي روغتیايي، رواني او ټولنیزې ستونزې رامنځته کوي، له کارونې څخه یې ډډه وکړئ.
روغتیایي پیغام!
د خوراکي توکو د ساتلو لپاره له سرپوښ لرونکو لوښو څخه کار واخلئ، ځکه دا د هغو د پاک ساتلو ښه لاره ده؛ ترڅو ناروغ نه شئ.
روغتیایي پیغام!
رواني ناروغانو سره د درملو په کارولو او د رواني ـ ټولنیزو مشورو په ناستو کې د ګډون په موخه مرسته وکړئ، تر څو ژر روغ شي.
روغتیايي پيغام!
د معاينې پر مهال خپلې ټولې روغتيايي ستونزې ډاکټر ته ووایئ او د هغه پوښتنو ته سم ځواب ورکړئ؛ تر څو مو ښه درملنه وشي.
روغتیايي پيغام!
که په سترګو کې مو څه څېز ولوېږي، د رخت ټوټې په وسيله يې له ايستلو او موښلو څخه ډډه وکړئ؛ ځکه دغه کار ممکن ستاسې د سترګو زيانمنېدو سبب وګرځي.
روغتيايي پيغام!
که تشخیص شوه، چې د وينې فشار مو لوړ دی، نو باید له خپل معالج ډاکټر سره مشوره وکړئ او په خپل سر د درملو له کارونې په کلکه ډډه وکړئ؛ تر څو مو پر وخت درملنه وشي او د ناروغۍ له ناوړه پايلو څخه مخنيوی وشي.
روغتیایي پیغام!
د وزن زياتوالي، شکر ناروغۍ او د لوړ فشار مخنیوي لپاره له ډېرو غوړو او خوږو خوړو له خوړلو څخه ډډه وکړئ.
روغتیايي پیغام!
پیشو، موږک، مچ او ورته نور حیوانات او حشرات مه پرېږدئ، چې پخلنځي ته ننوځي؛ تر څو بېلا بېل میکروبونه خواړه ککړ نه کړي او ستاسو کورنۍ له ناروغیو څخه خوندي پاتې شي.
روغتیايي پیغام!
د پخلنځي وسایل له هر ځل استعمال مخکې پاک ومینځئ، تر څو د خوړو له ککړېدو څخه مخنیوی وشي او ناروغ نه شئ.
