لیکنې
روغتیایي پیغام!
میوې او سابه باید د خوړلو څخه مخکې ښه ووینځل شي او د ۳۰ دقیقو لپاره دې د کلورین یا پتاس (پوتاشیم پرمنګنیټ) محلول کې کېښودل شي؛ ترڅو له میکروبونو څخه پاک شي او ستاسې د ناروغۍ سبب ونه ګرځي.
روغتیایي پیغام!
که چېرې تشخیص شي چې ستاسې د وینې فشار لوړ دی، باید له معالج ډاکټر سره مشوره وکړئ او په خپل سري ډول د درملو له کارولو څخه جدي ډډه وکړئ؛ ترڅو ستاسې د ناروغۍ پر وخت درملنه وشي او د ناوړه پایلو مخه ونیول شي.
روغتیایي پیغام!
د ټوخي یا پرنجي پر مهال مو خوله او پوزه په دستمال یا څنګل پټه کړئ؛ ترڅو د تنفسي ناروغیو د خپرېدو مخنیوی وکړئ.
روغتیايي پیغام!
د سترګو د ښه لید لپاره د مطالعې یا کار پر مهال له کمې یا زیاتې رڼا (روښنایۍ) څخه ډډه وکړئ.
روغتیايي پیغام!
ګرځنده ټیلفون له زړه څخه لرې وساتئ، تر څو د الکترو مقناطیسي څپو له ناوړه اغېزو خوندي اوسئ.
روغتيايي پيغام!
خواړه له پخولو وروسته سمدستي وخورئ او د اوږدې مودې لپاره یې په ګرم ځای کې مه ساتئ، تر څو د باسي کېدو مخه یې ونیول شي او د ناروغۍ لامل نه شي.
روغتیایي پیغام!
د خوړو پخولو، تیارولو او خوړلو څخه مخکې خپل لاسونه په اوبو او صابون و مینځي؛ ترڅو د خوړو ککړېدو مخنیوی وشي او له ناروغیو خوندي پاتې شئ.
روغتيايي پيغام!
د غير ساري ناروغيو لکه شکر ناروغۍ، د زړه ناروغيو او د وينې لوړ فشار خطرونه پر ټاکلي وخت د تشخيص او درملنې له لارې راکم کړئ.
