لیکنې
درمل په خپل سر مه کاروئ!
د هرې ناروغۍ لپاره یو ډول درمل مناسب نه وي. د درملو ناسم استعمال کولای شي د ناروغۍ د نه ښه کېدو، نورو روغتیايي ستونزو او ناوړه پایلو سبب شي.
د درملو د خوندي استعمال لپاره لاندې سپارښتنې عملي کړئ:
- درمل د روغتیايي مسلکي کارکوونکي په مشوره استعمال کړئ.
- د درملو اندازه او د استعمال وخت
روغتیايي پیغام!
واکسینونه په ساري ناروغیو د اخته کېدو د مخنیوي مهمه وسيله ده، نو لازمه ده چې له مهالوېش سره سم واکسین تطبیق کړئ.
واکسین وکړئ؛ ځان او ټولنه له ساري ناروغیو وژغورئ!
روغتیايي پیغام!
د زړه او سږو د روغتیا لپاره د. سګریټ او تنباکو له کارولو ډډه وکړئ، مالګه او غوړ کم وکاروئ، سالم خواړه وخورئ او هره ورځ منظم فزیکي فعالیت وکړئ.
د زړه او سږو روغتیا ته پاملرنه وکړئ!.
روغتیايي پیغام!
هره ورځ متوازن خواړه وخورئ، ترڅو بدن مو په کافي اندازه پروټین ترلاسه او روغ پاتې شئ.
سالم خواړه، سالم بدن!
روغتيايي پيغام!
د چاغوالي، شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار د مخنیوي لپاره له ډېرو غوړو او خوږو خوړو څخه ډډه وکړئ.
روغتیايي پیغام!
د خوړو له ډېر سره کولو او کبابولو څخه ډډه وکړئ؛ ځکه چې د ډېر سره کولو له امله په خوړو کې سرطان زېږوونکي مواد رامنځته کېږي.
روغتیايي پیغام!
ټول درمل د ماشومانو له لاسرسي څخه په لرې ځای کې وساتئ؛ ترڅو يې ماشومان ونه خوري او د ناوړه پېښو لامل ونه ګرځي.
روغتیايي پیغام!
کله چې له درملتون یا روغتیايي مرکز څخه درمل اخلئ، د درملو اندازې، د کارونې وخت او د استعمال طریقې په اړه ځان ډاډمن کړئ؛ ترڅو روغ شئ او د جانبي عوارضو مخنیوی وشي.
